Das ganzheitliche Full-Body-Workout, das dich von Kopf bis Fuß stärkt. Mit einer Mischung aus Elementen der Yoga-Praxis, Pilates, funktionalen Übungen, Mobility- und Stretch-Einheiten aktivierst du alle wichtigen Muskelgruppen im Sound der Musik. Das Training steigert deine Ausdauer, fördert deine Beweglichkeit und bringt dir die höchste Energie für den Alltag.

Besonders effektiv: das Training mit dem eigenen Körpergewicht schult deine Haltung und stärkt insbesondere deine Core-Muskulatur. Dieses Workout eignet sich besonders für dich, wenn du ein besonderes Personal Training suchst, das dich ganzheitlich fit macht - frei von Methoden und absolut individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

Hole dir deine persönliche Fitnessroutine im Boutique-Style einfach zu dir nach Hause!

Inspiriert vom klassischen Ballett verschmelzen Elemente aus Yoga, Pilates und funktionellen Übungen zu einem Workout an der Ballettstange. Dabei werden Core und Muskulatur gekräftigt, intensive Stretch-Einheiten gezielt ausgeführt und durch elegante Übergänge zu einem ästhetischen Workout miteinander verbunden.

Ab Januar 2026 in der Sportmühle Hilden

Bei der Contemporary Improvisation Technique verbindest du Fitness mit Elementen aus dem zeitgenössischem Tanz, intuitiven Techniken und ästhetischem Ausdruck. Fließende Übergänge, rhythmische Sequenzen und elegante Bewegungen machen das Training zu einem ganz besonderen Erlebnis. Du verbesserst deine Koordination, stärkst deine Kraft/Ausdauer und lernst systemisch Bewegungsausführung und Ausdruck harmonisch zu verbinden.

Bald verfügbar

Erfahre die hohe Energie von Gruppen-Workouts - natürlich zu eurer Lieblingsmusik.

In diesem Training verbinden wir dynamische Übungen mit einer lebendigen Atmosphäre, die dich sofort mitreißt. Gemeinsam spüren, wie sich Motivation und Lebensfreude potenzieren, wenn wir sie teilen.

Informiere jetzt Deine Freundinnen (maximal 4 Personen) und mach deinen Mädelsabend besonders!

Nach Verletzungen und im höheren Alter sicher sein - Active-Mobility-Workouts sind ideal für alle Menschen, die eine sanfte Wiedereingliederung wünschen oder nach einem Reha-Programm weiter machen möchten. Mit gezielten Mobilisations- und Stabilisationsübungen fördern wir Gelenkigkeit, Balance und Kraft, um für den Alltag wieder gerüstet zu sein und die Verletzungsprophylaxe effektiv zu steigern.

Alle Übungen kannst du sofort in deine Morgen-/Abendroutine einbringen!

Regelmäßige, bewusste und aktiv gestaltete Pausen steigern nicht nur die Gesundheit, sondern fördern gezielt Motivation, Konzentration und Verbundenheit.

Jedes Workout enthält Bewegungseinheiten, Entspannung und Achtsamkeit - direkt am Arbeitsplatz oder in den verfügbaren Räumlichkeiten. Die Übungen werden auf Wunsch und nach Bedarf auf die MitarbeiterInnen abgestimmt - für Ausgeglichenheit, Wohlbefinden und Freude im Berufsleben!